co po treningu

WIELKIE LITERY MOJE moim celem jest minimum 220 raw do wakacji W SERII dzisiejszy trening A15 Wl glowa w dol wasko 15x60,70,80,90 i 14x100 (ostatnio prawie tak samo, 12x100) NA 15TKACH NIE MA CO OCZEKIWAC WIEKICH POSTEPOW W CIEZARACH BO JEST ZA WIELE POWTORZEN SZCZEGOLNIE ZE OSTATNIE PIATKI NIE BYLY DO KONCA ZREALIZOWANE,ZABRALKO ZDAJE SIE TRICA [...]

[...] powie mi tego wprost a zdaniem wieśmanów się nie przejmuje... Czy powinienem jakoś ciągnąć tą sprawę? Biłem się raz w życiu w samoobronie , czasem z kumplami sie tak dla treningu bijemy w rekawicach miękkich żeby sobie krzywdy nie zrobić i idzie mi nieźle) ale tamten koleś prał się praktycznie całe życie , pozatym nawet jak dałbym mu rade to [...]

Zainwestuj lepiej w jakiś sprzęt do samoobrony, bo jeśli z tym co piszesz to prawda to nawet nie masz co próbować kick-boxingu po 3 miesięcznym treningu - gość zrobi z Ciebie miazgę.

[...] ale.... (odpowiedź na pytanie zaznaczyłem wykrzyknikami) "Jeść, by trenować Część I: Składniki odżywcze - węglowodany Nasze rozważania na temat znaczenia odżywiania w treningu rozpoczniemy od omówienia podstawowych składników odżywczych. Jednym z nich są węglowodany lub - jak kto woli - cukrowce, które z racji swoich własności zajmują [...]

Smak jak dla mnie jest okropny ale działanie rewelacyjne,najlepiej go krótko mieszać wtedy można szybciej wypic nie zastanawiając się co się pije. Dawkę proponyję ustalac indywidualnie w zalezności od intensywności treningu,ja po intensywnym pije 6miarek a po mniej intensywnym tylko 4

[...] FBW ale takie cos robilem juz kiedys pamietam,tyle ze mialem przerwe pol roku i po przerwach tez sie moze i powinno, ale teraz nie ma co chyba przerywac po 6 tygodniach tego treningu? Bo ten dobrze juz idzie nie mam problemow z cwiczeniami czy z technika. A co do gainera to tak robie wlasnie . w dni bez treningu jem : [...]

[...] 60 min to ja nic nie zrobie .Rozgrzewka + 3 ćwiczenia ,podczas gdy mój trening składa się zwykle z rozgrzewki i 7-8 ćwiczeń .Raczej nie ma czegoś takiego jak optymalny czas treningu .Ustala się sobie plan treningowy i się go wykonuje w jakimś czasie (np.90 min) ,a nie ,że ustalamy ,że dziś ćwiczmy 90 min i dobieramy do niego ćwiczenia ,tyle ile [...]

na poczatek tak - juz po napisaniu tego planu wszedlem na link podany w treningu odnosnie FBW na anglojezyczna strone, i byla tam wielka, czy magiczna, czy jeszcze jakas inna siodemka - i byly wlasnie: przysiad MC - tam akurat na prostych nogach wyciskanie w lezeniu wioslowanie podciaganie na drazku porecze wyciskanie zolnierskie i przykladowe [...]

no i jestem po pierwszy treningu, masakra. Czulem sie na nim strasznie wy***any mimo, ze to pierwszy trening 10. Maxow nie mierzylem, zrobilem tylko SD, ciezary wzialem z poprzedniego cyklu, w niektorych cwiczeniach delikatnie obnizylem. Teraz mozliwosci co moglo spowodowac tak slaba wydolnosc i sile: -ciagle przedluzajace sie upaly -po prostu [...]

[...] aż popękają włókna mięśniowe :) - wyciskanie sztangi leżąc, wąsko - 4 serie, 10x60 kg, 10x70kg, 10x80kg, 4x100kg - wyciskanie pojedynczej sztangielki oburącz za głową siedząc na ławce, 3 serie po 12 ruchów ciężarem 17 kg. Co sądzicie o takim treningu? Niektóre ćwiczenia mogą się wydawać niezrozumiałe, ale nie wiem jak to dokladniej opisać.

[...] g ryżu (z dodatkiem cynamonu i słodziku) - 150 g kury 4. Białko-wegle - 100 g ryżu - 183 g kury 5. Białko-wegle - 150 g p.owsianych górskich - 20 g wpc sfd v3 Wolne od treningu - 14 h w pracy SUPLEMENTACJA: -witaminy/minerały - omega 3 Pospałem 6/7 godz i od razu lepsze samopoczucie (zawsze śpię średnio po 4 godz). Po pracy byłem bardzo [...]

[...] nie znał angielskiego i nie mogłem się z nim dogadać co i jak a za ampułe płaciłem 1$) Na bazie można było załatwić coś takiego jak "siałabolin" kumpel to brał i szału nie było miał podobne efekty co ja na amerykańskich suplach z PXu. Poza tym w Iraku były takie warunki do treningu że nie trzeba było koksować aby urosnąć

[...] po 4x6 7.Wiosłowanie sztangą: przed 6x50 po 6x57,5 8.Martwy ciąg: przed 6x67,5 po 6x85 9.Wspięcia na łydke: przed 4x12 po 4x18 Suple: Xpand:za***ista odżywka,dużo energii na treningu,szybsza regeneracja,bardzo dobra pompa na treningach,co do smaku Orange napoczątku był nienajgorszy ale pózniej już nie taki dobry SP80:białko jak białko całkiem [...]

no właśnie ostateczne ustalenia się rodzą i nie ma żadnego zlecenia. Bo ja na razie nie zobaczyłem nawet propozycji treningu i propozycji michy na 2000 kcal. Jesteśmy na bardzo wstępnym etapie jak dla mnie i sobie dyskutujemy. Sama Paula pisała przecież że kalkulatory internetowe są kulawe - i nic tego nie zmieni. Kaloryczność i tak najlepiej [...]

[...] jest mega, chodzę jak robocop - i powróciło to diabelskie uczucie którego nie zaznałem od wakacji - problem usiąść na tronie 8-) O dziwo czuje jeszcze klatkę po wtorkowym treningu, jutro trening barków tricepsów i zobaczymy co to będzie, na szczęście kończą mi się wykłady na prawo jazdy i też tego czasu będzie więcej a nie tak wszystko na [...]

[...] krew (nagromadzoną po ostatnim ćwiczeniu), skończ trening i pozwól rosnąć. B: jeśli jednak nie będziesz się tak upierał na bicepsa (co ja Ci radzę), to po całym, skończonym treningu siądź i zrób bardzo dużo powtórzeń, z malutkim ciężarem, na klatę (rozpiętki, maszyna, cokolwiek). To po to aby krew napłynęła na sam koniec jednak do klaty i te [...]

[...] na temat pompek z filmiku ;-) I dlatego nie kręcą mnie zawody bo wg mnie najpierw powinno się co niektórych nauczyć jak powinny wyglądać pompki na zawodach,w domu lub na treningu niech sobie takie robi ,ale na zawodach to jest oszukiwanie kolegów oczywiście jeżeli sędziowie na to pozwalają,podałem przykład drugiego biodra nisko i głowa nisko [...]

[...] że obniży się podaż kcal o 900 dziennie to można by przyjąć, że po 10 dniach ubędzie 1 kg tkanki tłuszczowej. Ale taki rodzaj diety raczej nie jest preferowany przy treningu siłowym, to typowa dieta przy redukcji. A pomysł Mateusza z dodawaniem obciążenia proporcjonalnie do ubytku wagi ciała uważam za słuszny, bo ważne żeby sumaryczna [...]

[...] praktykować sumo mc, wczoraj były pierwsze próby, i w tej wersji czuje się dużo lepiej- czuje lepsze spięcie, i czuje się stabilniejszy= mniejsze ryzyko kontuzji. Całość treningu jak zwykle zakończona średnio intensywnym cardio 15min. Zaraz mija drugi tydzień minicuta, mega mnie cieszy brak spadków na sile- oby tak dalej. #MINICUT DZIEN 11 A [...]

[...] już fajnie odbiłem się od redu, czuje się taki nabity, zapasy glikogenu naładowane, i ciągła żyła na bicku siedzi także co się nie cieszyć %-) Wrzucam kilka fotek szamki, treningu +bonus xD Pozdro, trzymajcie się. Masa! /SFD/2020/1/18/405e88df51094b469ccec475a64477a2.jpg /SFD/2020/1/18/b8575bb4c05a4f48bd847de63e05ec7d.jpg [...]